光明“万人万步”健步走活动现场。

市民在活动现场合影。

11月11日下午，光明区群体中心挤满报名健步走活动的市民。据悉，此次健步走活动计划下午4点才开始，但3点不到群体中心广场就已经挤满了男女老少，大家迫不及待，有说有笑，签到、签名、合照、玩趣味游戏、看健康知识展板……随后，大家在教练带领下完成热身运动准时出发。大家一路欢声笑语，不仅强健了身体，也愉悦了心情。据悉，这是深圳市一年一届“万人万步”活动光明分会场活动，由光明区卫生计生局主办，光明区疾病预防控制中心承办。此次活动旨在向居民普及健康生活方式，促进健康光明建设。

世界卫生组织指出，不健康饮食、身体活动不足、吸烟等不良生活方式是导致各种慢性病发生的重要危险因素。在控制吸烟、不合理膳食、缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤是可以预防的。据权威数据显示，健康的生活方式可使慢性病发病率降低70%-80%。科学健走是一项很好的运动，它简单易行，无场地、时间、体能限制，少长老幼都可以参加。长期坚持科学健走不仅能消耗体内脂肪，同时能够降低多种慢性病发生的风险。因此，光明区疾控中心专家提醒，大家在享受现代化生活的同时，也要时刻提醒自己保持一个健康身体。

没有全民健康就没有全面小康。在所有影响人健康的因素中，有60%的影响因素是由后天选择的生活方式和行为决定的。每个人都是自己健康第一责任人，承担着维护自身健康、守护家人健康的责任。世界卫生组织倡导“积极运动、科学健身”，把养成健康的生活方式、充分掌握健康技能作为追求健康的行为指南。

宝安日报记者 练洁雯 通讯员 冒荣荣 林凯 文/图

■健康小知识

世界卫生组织提出的健康四大基石

●合理饮食;

●适量运动;

●戒烟限酒;

●心理平衡。

美国心脏协会提出的理想健康七条标准

●不沾染烟草或戒烟超过12个月;

●每周5天有氧运动(每日中等强度有氧运动30分钟或高强度有氧运动15分钟);

●健康饮食;

●理想体重;

●无需服用任何药物，长年血压低于120/80mmHg;

●血糖低于6mmol/L;

●总胆固醇低于5mmol/L。