所谓替代食物是指替代部分或全部主食的食物。替代食品的常见形式包括替代饼干和替代食品。什么是真正有用的“替代食物”?替代食物真的能减肥吗?目前，市场上有许多替代食品，如代餐粉。宣传可以代替主食，具有减肥的效果。所以吃替代食物安全吗?代餐真的有用吗?来和小编一起看看是怎么回事。

最近总有些号称营养健康，低脂低热量并且还养生的代餐食品出现在我们身边，它们都打着能够快速让我们减肥的旗号，让很多爱美爱瘦的女性眼前一亮，认为找到了不用运动也可以快速变成自己理想体重的捷径，受到很多人的追捧，使得这种产品能够大卖。

但是近期以来，很多小伙伴们发现，吃了一段时间的代餐食品而不吃饭会出现一些负面的问题。这样的例子不断地涌出，终于有人开始质疑代餐食品对身体健康是否存在不利影响，不少购买了代餐食品的爱美女性开始对代餐食品的安全性产生担忧。

“运动+代餐”能不能互补，让基础的新陈代谢率做到不降低?这涉及到运动能否提高基础代谢率的问题。我们的直觉都认为运动能提高基础代谢率，实际上在运动医学界，这个问题还存在争议。但如果“运动+代餐”，是因为能量或营养不足，而没有导致体重增加，反而使其减少，那事情就很难说了。

有人说不吃代餐又胖回去了，那是必然的，饮食习惯还是摄入的多怎么能不胖。至于胖得那么快是因为，你前期减的那十斤是水，肝糖在代谢的时候会带走大量的水，所以她只是虚瘦而已，脂肪没减多少，要胖也快。

很多人认为节食就能减肥，实际上吃得饱也一样可以，真正使我们重量增加的是食物中的热量、脂肪，而非食物的体积大小。如此的减肥方式，既不会饿肚子，并可以减肥，人们纷纷向往。但是，“代餐食品”真的如网传这么神奇吗?这就是需要我们擦亮眼睛亟待解决的问题。

国家食药监总局通报，“代餐食品”品类繁多，食药监部门发现有减肥类产品添加“盐酸西布曲明”和“酚酞”的违法行为，提醒消费者理性购买、服用减肥类食品。尽管近两年来，随着国家金博宝188官网注册 监督力度的不断加大，代餐类食品鲜有此类情况出现，但代餐产品鱼龙混杂、良莠不齐，过分宣传的现象依然存在。

所以，请广大消费者在购买的同时，一定要注意选择，切勿贪图效果而对产品的质量掉以轻心。